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“三三”自我放松术

时间:2019-03-15 08:44 点击:
葛炜 现代社会的一个突出特点就是工作竞争激烈和生活节奏加快,致使许多人或多或少地存在着各种各样的心理问题。要想做到心理完全健康是很不容易的。作为一个现代人必须学会放松,没有事情要放松,有了事情更要放松。 那么,怎样才能使自己的精神放松下来

    葛炜
  
  现代社会的一个突出特点就是工作竞争激烈和生活节奏加快,致使许多人或多或少地存在着各种各样的心理问题。要想做到心理完全健康是很不容易的。作为一个现代人必须学会放松,没有事情要放松,有了事情更要放松。
  那么,怎样才能使自己的精神放松下来呢?下面向大家介绍和推荐应用中有显著成效的“三三自我放松术。
  一、学做三件事1.学会关门即学会关紧昨天和明天这两扇门,过好每一个今天。每一个今天过得好,就是一辈子过得好。
  2.学会计算即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福,计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。
  3.学会放弃特别推荐汉语中一个非常好的词,这就是“舍得”。记住,是“舍”在先,“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”,或者说是“舍”了一定会“得”,而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”,必将事与愿违或一事无成。
  二、学说三句话1.“算了!”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
  2.“不要紧!”即不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说“不要紧!”记住,积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
  3.“会过去的!”不管雨下得多么大,连续下了多少天也不停,你都要对天会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。
  三、学会“三乐”“三不要”“三乐法”即助人为乐、知足常乐和自得其乐。进一步说,就是在自己好的时候要多助人为乐,在自己过得一般的时候要知足常乐,而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
  “三不要”法:一不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子压不垮他,再大的困难也吓不倒他,但是他受不起委曲、冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误。而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理,再遇到这种情况,对付它的最好办法就是一笑了之,不把它当一回事。
  二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上,当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。
  三不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人?我们认为,如果交给他(她)做10件事,他(她)能做对7~8件,就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含意:就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。(摘自9月4日《健康报》葛炜/文)


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